par Jess Campbell
On sait ce qu’est le stress, mais parfois faut-il en avoir davantage? La réponse peut vous surprendre…
Les agriculteurs connaissent bien le stress:
ce qu’il signifie;
quel effet il fait;
pourquoi il se produit.
Certes, on connaît moins bien comment gérer efficacement le stress pour qu’il reste gérable.
Croiriez-vous que la solution à la gestion du stress pourrait être plus de stress?
Ne quittez pas cet article tout de suite.
LE BIEN CONTRE LE MAL
La détresse est le stress auquel les agriculteurs peuvent faire face. Par définition, c’est la réaction humaine à tout changement perçu comme un défi ou une menace. Peu importe quel produit que vous cultivez ou quel type de bétail dont vous vous occupez, la détresse survient tous les jours; cela fait partie du travail.
Un palier sur le tracteur se détache.
Vos bovins traversent une clôture et entrent dans le champ d’un voisin qu’il vient de planter.
Toute votre famille tombe malade avec la même maladie mystérieuse qui met une porte tournante sur la salle de bain.
C’est la détresse.
Le stress positif «eustress», d’autre part, est la réponse naturelle de notre corps à quelque chose d’excitant ou d’anticipatoire.
Oui, votre cher vieux pick-up est mort, mais acheter un nouveau pick-up est amusant.
Votre partenaire est en train d’accoucher avec votre premier-né et vous conduisez très rapide à l’hôpital.
Vous avez enfin réservé une nuit dans une maison de campagne avec des amis.
Toutes ces situations vous feront probablement ressentir un certain niveau de l’eustress ou du « bon » stress. Vous vous sentez généralement plus léger, encore plus heureux; excité par ce qui se passe ou ce qui est à venir. Se concentrer vient plus facile afin que vous puissiez faire la tâche à accomplir. Dans l’ensemble, l’eustress vous fait généralement sentir assez bien.
UNE QUESTION D’ÉQUILIBRE
L’eustress vous revigore tandis que la détresse peut saper votre énergie au point d’épuisement.
Alors, comment éviter d’arriver à l’épuisement ?
En supposant que vous n’êtes pas déjà épuisé perpétuellement, essayez d’ajouter un peu d’eustress pour que votre journée ne soit pas complètement remplie de détresse.
Si vous n’êtes pas certain de ce que cela pourrait représenter, considérez ceci : l’eustress, par définition, a un effet bénéfique pour votre santé, votre motivation, votre performance et votre bien-être.
Que pourriez-vous mettre en place pour vous aider?
Couchez-vous plus tôt, même si c’est seulement 10 ou 15 minutes plus tôt.
Créez une liste de vos chansons préférées (c.-à-d. nostalgiques qui vous font sourire) et écoutez-les pendant que vous travaillez.
Arrêtez le tracteur, sortez de la cabine et tenez-vous à l’extérieur afin que vous puissiez respirer cinq respirations profondes d’air frais.
Appelez un ami ou votre partenaire juste pour entendre leur voix. Et la vôtre.
Comme vous voyez, équilibrer les types de stress dans votre vie ne doit pas être difficile. La clé est de faire ce qui fonctionne et se sent bien pour vous. Si vous êtes un couche-tard et vous êtes très productif après le coucher du soleil, peut-être vous n’aurez aucun avantage de vous coucher tôt (c’est choquant, mais pas mal).
En bref –
En tant qu’agriculteur, vous savez déjà ce qui ne va pas.
Alors, trouvez ce qui est bon et faites-en plus, même si c’est juste un peu plus.
par Jess Campbell
C’est inévitable: avec le travail de ferme vient le changement. Votre façon de voir le changement – positivement ou négativement – peut faire une différence remarquable.
En tant que fermier et qu’être humain, vous traverserez des saisons de changements au cours de votre vie – littéralement et symboliquement. Comment voir le changement? Avec un esprit ouvert, ou fermé? Le changement vous fait-il sentir l’espoir ou la haine? Ces termes peuvent sembler des extrêmes, mais tout comme l’expérience des humains change, peu de gens savent vraiment comment se donner une voie constructive.
Peu importe qu’il soit important ou minime, le changement peut ne pas nécessairement ajouter à votre niveau de stress et vous dérouter complètement. Voici quelques façons de prendre en main le changement de manière à ce qu’il vous soit profitable.
ACCEPTER LE CHANGEMENT COMME UN CADEAU
De même que vous pouvez créer des habitudes, des horaires, des routines qui semblent parfois prouver le contraire – le changement est inévitable. Un voisin que vous connaissez bien décide de déménager. Quelqu’un qui vous importe décède. Vous terminez avec succès des études post-secondaires. Un enfant nait dans votre famille et vous pouvez enfin voir la prochaine génération de fermiers pour votre entreprise – seulement pour réaliser, quelques années plus tard, que cet enfant ne veut rien savoir de devenir fermier.
Vous ne pouvez arrêter le changement de se produire, mais vous pouvez apprendre à l’accepter quand il vient. Une partie de cela consiste à comprendre que résister au changement est un sentiment tout à fait naturel et humain.
PATIENCE ET PASSIVITÉ – FAIRE LA DIFFÉRENCE
Le changement se produira, et il est totalement humain que vous ayez envie de vous y opposer (du moins pour un certain temps). Mais cela ne veut pas dire que vous deviez vous étendre par terre et laisser la vie vous passer dessus. Pratiquer la patience, quand on parle de changement, signifie comprendre qu’il faudra peut-être du temps pour vous ajuster à quel que soit le « nouveau normal » qui a été créé – et cela est bien.
DONNEZ-VOUS LE TEMPS DE VOUS AJUSTER
Contrairement à ce qu’on pense souvent, vous n’avez pas besoin d’être en mode “ON” tout le temps, et surtout pas quand un changement se produit dans votre vie. Certaines personnes vont se blâmer elles-mêmes quand elles ne réussissent pas à s’ajuster automatiquement à une « nouvelle normalité ». Pourquoi ? Qui a dit que vous devez passer par-dessus un changement comme s’il ne s’était rien produit? Refuser de reconnaitre le changement et faire comme s’il n’existait pas n’aide personne, et encore moins vous-même. Donnes-vous une chance : comprendre qu’il n’y a pas de temps limité pour s’adapter; il est normal de prendre autant de temps que vous en avez besoin.
ÊTRE PRÉSENT
Certains changements se produisent tout d’un coup; d’autres arrivent lentement au cours du temps. Peu importe à quelle vitesse un changement survient dans votre vie, mettre l’accent sur ce qui est en face de vous peut vous aider à changer dans cet ajustement général. Par exemple, si votre animal de compagnie meurt, ne passez pas votre temps à vous demander quand vous arriverez à surmonter le choc (aussi, relire ci-avant DONNEZ-VOUS LE TEMPS DE VOUS AJUSTER). Au contraire, mettez l’accent sur les petits pas dans un processus plus vaste d’ajustement à un plus grand changement, comme vous défaire du collier de votre chien, de son tapis, de ses bols – mais seulement quand vous serez prêt/e.
ACCUEILLIR CES OCCASIONS D’APPRENDRE
Autrement dit, les échecs, ls faux départs, les glissements et tout ce que vous voudrez. Une partie de l’ajustement à une nouvelle normalité consiste à apprendre ce que vous pouvez / ne pouvez pas gérer, comment agir, et ce qui vous fait sentir bien. Ne vous jugez pas trop rapidement si vous essayez quelque chose et que cela ne fonctionne pas. Faites un pas en arrière, essayez encore, et donnez-vous une chance.
TROUVER L’HUMOUR
Il arrive souvent qu’on se trouve dans une situation où l’on ne sait pas s’il faut rire ou pleurer. Souvent, accepter le changement engendre des situations assez risibles. Si vous vous trouvez dans votre processus d’ajustement au changement, continuez et riez! Même si ce dont vous riez n’est pas quelque chose de « traditionnellement » risible, vous permettre de rire aidera à votre processus de changement. Trouver l’humour et le rire à ce sujet peut diminuer la pression, du moins pour un certain temps.
Voilà, ce sont quelques façons de vous aider à mieux comprendre le changement et à vous y adapter. En fait, composer avec le changement peut être facile pour une personne et presque impossible pour une autre. Si vous vous sentez complètement dépassé, et que vous vous croyez incapable de trouver une voie normale pour vous-même, veuillez consulter un professionnel, comme premier soignant, ou recourez à des soins de soins de santé mentale.
par Jess Campbell
Ce qu’est la gratitude, et pourquoi elle est une nécessité absolue dans votre vie.
Voyons un peu.
Qui n’a pas entendu parler de la gratitude ? Chacun sait ce qu’il « devrait » faire, mais il ne comprend pas très bien quel en est le but. Parfois, vous pensez peut-être en avoir assez d’entendre parler de la reconnaissance que vous devriez ressentir, car nous sommes tous tellement « bénis », n’est-ce pas ?
Il s’avère, pourtant que la gratitude – la comprendre, la sentir, cultiver ce sentiment dans votre vie quotidienne – est quelque chose de beaucoup plus puissant et peut avoir un impact beaucoup plus grand que vous pourriez le penser.
Par exemple, c’est presque l’Action de grâces au Canada, une occasion de réfléchir sur la reconnaissance. Si l’année en a été une difficile, ou même une comportant plusieurs évènements inattendus, vous ne pouvez pas vous sentir particulièrement reconnaissant pour le moment. Sachez que c’est un sentiment tout à fait normal si l’année 2019 a été tout sauf brillante pour vous jusqu’à présent. Mais sachez aussi qu’apprendre à cultiver une « attitude de gratitude » donne un puissant coup de poing quand il s’agit du désir de vivre une vie plus heureuse, malgré les hauts et les bas.
QU’EST-CE QUE LA GRATITUDE ?
Selon Robert Emmons, Ph.D., le plus grand expert mondial en gratitude et professeur de psychologie à l’Université de Californie, à Davis, la gratitude comporte deux volets. Dans son article Pourquoi la gratitude est bonne (Why Gratitude is Good) Emmons dit, d’abord, que la gratitude est une affirmation de la bonté. Nous affirmons qu’il y a de bonnes choses dans le monde, des cadeaux et des avantages que nous avons reçus… la gratitude nous encourage à identifier une certaine quantité de bonté dans notre vie.
La deuxième composante de la gratitude, selon Emmons, consiste à reconnaître « les sources de la bonté comme quelque chose en dehors de nous-mêmes. » La bonté ne vient pas nécessairement de quelque chose que nous avons fait nous-mêmes, et dont nous pourrions être fiers. Nous reconnaissons que d’autres personnes – ou des pouvoirs supérieurs – nous ont fait beaucoup de cadeaux, petits et grands. »
En un mot, la gratitude germe en nous-mêmes lorsque quelque chose que nous apprécions nous est donné gratuitement, comme lorsque nous avons une journée productive (selon vos valeurs) sur la terre en raison du beau temps (librement donné) ; ou bien lorsque vous recevez un bilan de santé positif de votre médecin, ou quand quelqu’un que vous aimez vous fait un câlin, juste comme ça.
POURQUOI PRATIQUER LA GRATITUDE ?
Si vous êtes une personne qui préfère les idées appuyées par la rigueur scientifique, vous avez de la chance quand il s’agit de pratiquer la gratitude. Des centaines d’études ont été menées au cours des dernières années indiquant toutes sortes de raisons de pratiquer la gratitude. La gratitude est bonne pour notre santé, à la fois mentale et physique. Vous voudrez peut-être songer à cultiver une attitude de gratitude parce qu’il a été démontré, entre autres choses, que cela peut:
- Réduire les symptômes d’anxiété et de dépression
- Être bénéfique au corps en améliorant le sommeil, en réduisant la pression artérielle, en renforçant le système immunitaire et en encourageant l’exercice
- Améliorer la résilience
- Renforcer les relations
- Nous apporter du bonheur
La recherche suggère également que vous pouvez bénéficier de cultiver la gratitude dans votre vie, même lorsque vous faites face à l’adversité. Qui ne voudrait pas apprendre à se sentir mieux quand la météo ne coopère pas et que la récolte est en retard, que plusieurs vaches souffrent de mammite, et que votre nouveau tracteur vient de tomber en panne ?
CHOISIR DE VIVRE AVEC GRATITUDE
Nous vivons dans une culture qui peut, parfois, rendre le sentiment de gratitude très difficile. Quand la tragédie frappe, quand quelqu’un que vous aimez décède, ou quand vous perdez confiance dans le gouvernement ou dans l’humanité — la gratitude peut finir par être l’émotion la plus éloignée de votre esprit.
Les avantages de vivre intentionnellement avec la gratitude sont clairs. Pourtant, la gratitude est un choix. Vous choisissez d’apprécier ces choses et expériences de valeur pour vous quand elles vous sont données gratuitement — un lit chaud lors d’une nuit froide, les belles couleurs de l’automne ou, tout simplement, votre prochaine aspiration d’air. Comme nous approchons de l’Action de grâces, sachez que vous avez la possibilité de vous sentir reconnaissant pour même les plus petites choses de votre vie. Vous n’avez pas besoin de vacances pour vous sentir reconnaissant pour le quotidien.
Notre prochain article dans notre série Le dimanche pour les soins personnels se concentrera sur des actions spécifiques et des conseils pour cultiver une attitude de gratitude. D’ici là, puissiez-vous choisir de vivre des moments de gratitude tous les jours. Joyeuse Action de grâce !
